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日志

 
 

重视生活化的锻炼运动  

2009-12-23 22:38:11|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    不少年轻人认为,锻炼运动就是上健身房剧烈运动,其实这是误解。上海体育学院院长助理陈佩杰教授指出,市民把走路上超市买东西、骑自行车,停车场距离公司1公里、下车后步行到公司、不乘电梯走楼梯等,都看作最基础的“生活化体育”,日常生活中最普通的家务活,也
是很好的锻炼方式。

    拖地板等家务活可换算成每日体育运动量,以计算每日运动量是否达标等。此外,同样是拖地板,拖水泥或石磨地板比拖木地板更费力,消耗能量也更大。另外,跳交谊舞、打木兰拳等更是融入生活的体育活动,不仅趣味强,而且效果好。根据网络测评,同样是跳交谊舞,跳节奏快的舞蹈比跳节奏慢的舞蹈更能锻炼心肺功能;男性在跳交谊舞的过程中,消耗的能量更大。  

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